Арт техника “Осознания” на Любовь к себе
Представляю очень интересную технику по улучшению своей жизни. Самое интересное, что вы сможете сразу увидеть свои негативные установки, обнаружить препятствия и блоки и изменить свое отношение к окружающему миру.
Арт техника “Осознания” на Любовь к себе . Привожу
Авторскую технику Елены Бродовой.
Арт-техника на любовь к себе. (Все записываем и рисуем )
1. Как звучит для вас цель о любви к себе(уверенности, чувстве собственного достоинства) на месяц? Чтобы вы хотели достигнуть в этом плане через месяц?
2. Почему для вас это важно именно сейчас?
3. Назовите все, что вы знаете о любви к себе: ваши знания, о том, что есть любовь к себе, как ее достичь, ваш позитивный опыт в этом направлении, техники, которые вы знаете для повышения любви к себе, ваши личные качества, которые у вас есть есть и которые помогают или могут помочь любить себя. Назовите те действия, которые вы уже предпринимали и которые уже сработали , может быть на краткий срок, для увеличения любви к себе. А еще? И еще?
Нарисуйте теперь образ любви к себе, как природного ландшафта, исходя из тех ресурсов, которые у вас уже есть, которые вы сейчас обрисовали, назвали.
4. А теперь проговорите, как будет выглядеть любовь к себе через месяц:какие либо ее составляющие:знания, техники, которые вы применяете, новые ощущения в теле, новые чувства, новое ваше поведение?
Зарисуйте этот образ "Любви к себе " через месяц, как природный ландшафт.
5. И что вам мешает любить себя сейчас. Проговорите, как минимум 3 помехи.
На что каждая из ваших помех похожа, как стихийное бедствие?
Например, лень, как затягивание в болото, а пролонгирования , как неожиданный обвал в горах...
На что похожи ваши помехи?
Зарисуйте каждую из помех схематично.
Насколько они критичны по 10 балльной системе?
10- максимально критичны, 0 -совсем не влияет на вас, этой помехи нет в вашей жизни.
Каждую из них или одну максимально критичную помеху трансформируйте на рисунке.
Как это трансформация могла бы выглядеть в реальной жизни? (Например гром сменяется на солнышко и.тд) Советую изменить все 3.
6. Назовите 5 небольших шагов, которые вы готовы сделать в течении этого месяца, которые приведут вас к результату?
1.
2.
3.
4.
5.
Схематично зарисуйте эти шаги не более 3-х минут
7. Какие у вас есть сильные стороны, ресурсы, таланты, личные качества, которые помогут вам прийти к желаемому результату. Минимум 10.
Кратко зарисуйте их как образ.
8 И какие 2 шага вы сделаете уже на этой неделе, чтобы гарантированно достичь желаемого результата в конце месяца.
Арт-техника на любовь к себе. (Все записываем и рисуем )
1. Как звучит для вас цель о любви к себе(уверенности, чувстве собственного достоинства) на месяц? Чтобы вы хотели достигнуть в этом плане через месяц?
2. Почему для вас это важно именно сейчас?
3. Назовите все, что вы знаете о любви к себе: ваши знания, о том, что есть любовь к себе, как ее достичь, ваш позитивный опыт в этом направлении, техники, которые вы знаете для повышения любви к себе, ваши личные качества, которые у вас есть есть и которые помогают или могут помочь любить себя. Назовите те действия, которые вы уже предпринимали и которые уже сработали , может быть на краткий срок, для увеличения любви к себе. А еще? И еще?
Нарисуйте теперь образ любви к себе, как природного ландшафта, исходя из тех ресурсов, которые у вас уже есть, которые вы сейчас обрисовали, назвали.
4. А теперь проговорите, как будет выглядеть любовь к себе через месяц:какие либо ее составляющие:знания, техники, которые вы применяете, новые ощущения в теле, новые чувства, новое ваше поведение?
Зарисуйте этот образ "Любви к себе " через месяц, как природный ландшафт.
5. И что вам мешает любить себя сейчас. Проговорите, как минимум 3 помехи.
На что каждая из ваших помех похожа, как стихийное бедствие?
Например, лень, как затягивание в болото, а пролонгирования , как неожиданный обвал в горах...
На что похожи ваши помехи?
Зарисуйте каждую из помех схематично.
Насколько они критичны по 10 балльной системе?
10- максимально критичны, 0 -совсем не влияет на вас, этой помехи нет в вашей жизни.
Каждую из них или одну максимально критичную помеху трансформируйте на рисунке.
Как это трансформация могла бы выглядеть в реальной жизни? (Например гром сменяется на солнышко и.тд) Советую изменить все 3.
6. Назовите 5 небольших шагов, которые вы готовы сделать в течении этого месяца, которые приведут вас к результату?
1.
2.
3.
4.
5.
Схематично зарисуйте эти шаги не более 3-х минут
7. Какие у вас есть сильные стороны, ресурсы, таланты, личные качества, которые помогут вам прийти к желаемому результату. Минимум 10.
Кратко зарисуйте их как образ.
8 И какие 2 шага вы сделаете уже на этой неделе, чтобы гарантированно достичь желаемого результата в конце месяца.
Комментарии
Отправить комментарий